o ktorej

Witam mam 21 lat, w czasach gimnazjum byłem wytrenowanym zapaśnikiem, lecz przez kontuzje i uraz kręgosłupa zakończyłem moje sportowe wyczyny . Chce zacząć dbać o swoje ciało i siebie ponieważ w czasie mojego nic nie robienia, wykryto u mnie odwrócona zastawkę w sercu . Ważę ok 70 kg gdzie większość wisi na brzuchu przez alkohol i złe odżywianie [...]

/SFD/2019/2/2/39c180f3b3e243f4a408f9d379f7e4c2.jpg Puchar WPF w Trójboju Atletycznym , będą to zawody dla wszystkich chętnych posiadających odpowiedni poziom wytrenowania siłowo-wytrzymałościowego, zawody mają na celu stworzenie szansy do rywalizacji dla wszystkich trenujących sporty siłowe, sylwetkowe, crossfit itd.itp. dla wszystkich, którzy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

Witam wszystkich. Mam do was kilka konkretnych pytań odnośnie treningu CrossFit + FBW Moją przygodę z CrossFitem zacząłem 3 tygodnie temu, ćwiczę sam wymyślając jakieś plany. Sprzęt do jakiego mam dostęp to : Drabinki ( niestety nie można się na nich podciągać), piłki fitnessowe, piłki lekarskie, worek bokserski, hantle, odważniki na sztangę. [...]

Cze mam do was wielkie pytanko ćwicze już od ponad 8 miechów i ciągle jechałem na masę i powiem że nawet dość dobrze mi szło oczywiście dietka i te sprawy ale teraz chciałbym jeszcze te dwa miesiące wakacji poświęcić na solidna masę ale taką w której będzie bardzo malo tłuszczyku chodzi mi bardziej o suchą masę bo tłuszczyku mam już dość przez te [...]

Witam, zacznę od samego początku: Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88 kg Wzrost: 175 cm 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]

[...] zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt forsowna przez okolo godzinke kilka razy w tygodniu,lekka diete (ktorej z reshta jush przestrzegam-tylko chrupkie pieczywo,ograniczylam slodycze,nie jem wieczorem itp..) do tego krem a raczej spray wyszczuplajacy na brzuszek i masaz takim [...]

mysle ze dział DOPING to dobre miejsce na mój temat , ale z niewiadomych powodów flex1976 kasuje regularnie mój temat bez podania sczegułowej przyczyny , nie wiem o co chodzi a temat wazny dla mnie , proszę o pomoc innych moderatorów, myslalem ze to poważne forum! oto tresc mojego postu Czy zmniejszenie poziomu testosteronu pomoże obniżyc agresje? [...]

Nie muszę chyba nikogo przekonywać, że odpowiedni wygląd mięśni nóg ma ogromne znaczenie dla sylwetki. Przekonało się już o tym wielu zawodników, którzy mając niesamowicie dopakowaną górną część ciała posiadali kiepskie nogi i ich noty ogólne pozostawiały wiele do życzenia. Cóż, na szczęście, kulturystyka to taka dziedzina, w której każdy może coś [...]

[...] sie z kilkoma przypadkami, ze na redukcji duzo osob unika miesa, oczywiscie aeroby, deita na minusie i na prawde wada duuzo spada. - Mieso ok godz 19-20? czy za pozno? - O ktorej godz jesc ostatni normalny posilek? tzn. normalny w sensie np ryz kurczak, zeby tak normalnie sie najesc. - Bieganie - codziennie? Minimum 40min, a np 30 min biegu i [...]

Witam jako, że aktualnie kończę redukcję z której efektów jestem zadowolony, mam zamiar zacząć masować. Jako, że łatwo mnie podlewa i z węglami szaleć nie mogę chciałem spróbować coś w stylu Carb Cycling. Waga: 73 kg Pas: 81 cm Ramię: 38 cm Typ budowy: Endo Trenig 4 razy w tygodniu: Split + 3 razy aero 25min Zapotrzebowanie wyliczone z postu [...]

Witam. Imię: Paweł Lat: 24 Wzrost: 171 Waga: 62 Staż: jakies 2 lata temu ok. 5 miesięcy Sprzęt: Ławeczka+sztanga+hantle / ew.ławeczka skośna do brzuszków Prowadzę obecnie siedzący tryb i planuje wprowadzić do niego trening. Moim celem jest zgubienie brzucha (zgubienie oponki na dole oraz rzeźba całego brzucha) oraz poprawienie ogólnego wyglądu [...]

[...] do konkretow,stwierdziłem ze trzeba nas dosba popracowac.Mam 17 lat 95kg 175cm chodze na silownie i daje mi to maly efekt.Przez miesiac schłudłem 3kg.Moze to wina diety ktorej nie posiadam??Chciałem zeby tkanka tluszczowa przekształcila sie tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie [...]

Tytułem wstępu: -------------------------------------- DT został założony głównie w celu zwiększenia motywacji, po za tym zakładając ten dziennik liczę na wasze cenne wskazówki, które pomogą mi w tworzeniu swojej wymarzonej sylwetki. -------------------------------------- Podstawowe dane -------------------------------------- Biceps: 34cm Klatka: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 867 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, jak mam czas to do tego rower 3-4h tygodniowo Odżywianie : Do tej pory nie trzymałem żadnej diety. Starałem się nie jadać słodyczy i uważać na to [...]

Witam wszystkich, ostatnio można się napotkać szczególnie na allegro na takie białko. Firma o której pierwsze słyszę "Milkiland", niby że nowa ostrowia, paczki białka po 15 kg. Czy ktoś może coś o tym słyszał itp? Krzak czy jednak coś sensownego? http://img02.allegroimg.pl/photos/400x300/31/93/68/41/3193684161 Tutaj skład SKŁAD: Wartość odżywcza w [...]

Ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie. Wzrost 167 Waga 65 Typ: Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, [...]

[...] w czasie powiedzmy 2 miesiecy, potem jakas wybrana grupa 5-7 osob by wybrala 5-10 najlepszych wg nich silowni DOMOWYCH, a nastepnie założyli by osobny temat z ankietą, w ktorej każdy użytkownik sfd moglby glosowac, i tym sposobem zostalaby wybrana najlepsza silownia DOMOWA na sfd. Jeśli chodzi o jakies nagrody to mysle ze sama satysfakcja [...]

Witam ! Po wielkich bojach , udało mi się dostać insulinówki, o których myślałem od dawna ze względu na możliwość precyzyjengo podziału pregnylu... Problem taki że... Na każdej insulinówce ..jest już igła, której oczywiście nie da się odczepić...Igła jest coprawda bardzo cienka, tak że idzie nałożyć na nią zwykła, kupną .. I tutaj pytanie - czy [...]

Ostatnio sporo się dzieje wokół osoby Alistaira Overeema. Najpierw został on wykluczony z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce, w którym według wielu był faworytem. Teraz natomiast stało się coś o wiele dziwniejszego. Mistrz wagi ciężkiej Strikeforce został właśnie skreślony z listy zawodników wspomnianej organizacji, a przynajmniej tak podaje [...]